口干、皮肤干、大便干······哪里都干燥？你可能是中医所说的阴虚体质。

阴虚体质就是指人体内部的阴液不足，从而引发相应症状的一种体质，常见于年龄较大、经常熬夜、性生活过度、营养不良、长期生病等人群。

什么是阴虚体质？

干燥不适

在中医理论中，阴液包括人体内的各种液体，如水分、津液、精液等。由于阴液不足，阴虚体质者常常感到口干舌燥、皮肤干燥、鼻腔干燥、大便干燥等不适症状。

睡眠障碍

阴虚体质者容心烦失眠，且夜间容易盗汗、多梦，睡眠质量差。

头晕耳鸣

肝肾阴虚者还容易感到头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软等，女性则会出现月经不调的症状，如月经量少、月经时间不规律等。

其他症状

阴虚日久还会出现热相，如手足心热、潮热、盗汗等。

如何改善阴虚体质？

阴虚体质是一种常见的体质状态，需引起重视。通过适当的饮食调节、适量的运动，可以改善阴虚体质，症状严重者可以接受中药治疗来改善身体状态。

饮食调节

阴虚体质者应该避免摄入过于辛辣、油腻、刺激的食物，而应该选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，适当补充水分。

西湖国医馆北山分馆科中医科主任蒋枫艳医生推荐三种具有滋阴作用的食物。

百合：百合归心、肺经，既可以养阴润肺，缓解干咳症状，也可以清心安神，缓解虚烦失眠症状。

黑木耳：可以帮助阴虚体质者改善皮肤干燥、大便干燥不通等症状。

鸭肉：鸭肉具有滋阴润燥的作用，可以帮助阴虚体质者改善口干舌燥等症状。

适量运动

阴虚体质者应该进行适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以提高身体免疫力，促进血液循环，但不能运动过度，不要大汗淋漓，否则会加重阴液亏损。

药物治疗

如果阴虚的症状超过了一定的程度，不能靠饮食和运动来调节，可以寻求专业中医师的帮助，用对症的中药来改善症状。